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105年南投縣政府「運動熱區」運動紀錄表


每週填寫您的運動紀錄,您會發現

越來越有成就感、越來越健康、越來越享瘦!!
紀錄規則:

1.請於每週固定一天,回顧前一週的運動狀況。
2.請於完成每一項類型運動後,在ν,並記錄次數及時間。
3.對照表:一個ν代表獲得一個,每週最多得五顆
週次

有氧運動
10分鐘以上

肌力運動
2次

伸展操
2次

平衡運動
2次

中等強度運動
150分鐘以
1

次/週
共_____分鐘
次/週 次/週 次/週 達到超過
未達到
2

次/週
共_____分鐘
次/週 次/週 次/週 達到超過
未達到
3

次/週
共_____分鐘
次/週 次/週 次/週 達到超過
未達到
4

次/週
共_____分鐘
次/週 次/週 次/週 達到超過
未達到
5

次/週
共_____分鐘
次/週 次/週 次/週 達到超過
未達到
6

次/週
共_____分鐘
次/週 次/週 次/週 達到超過
未達到
7

次/週
共_____分鐘
次/週 次/週 次/週 達到超過
未達到
8

次/週
共_____分鐘
次/週 次/週 次/週 達到超過
未達到
9

次/週
共_____分鐘
次/週 次/週 次/週 達到超過
未達到
10

次/週
共_____分鐘
次/週 次/週 次/週 達到超過
未達到
☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆ ☆☆☆ ☆☆
運動達人! 讚喔! 不錯喔! 再努力 待加強

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